矿物质水：所谓矿物质水，是指在水的基础上根据人体需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素。它比矿泉水更，比水营养更丰富，可以在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需求。
矿泉水：矿泉水采自地底深处，富含矿物盐和微量元素，略呈碱性，属于自然资源。长期饮用矿泉水，对人体确有较明显的营养保健作用。但必须确保水源未受任何污染。
水：一种不含任何矿物质、杂质、微生物的水，强调的是饮用水的安全性。目前有些人认为水太纯了，没有营养可言。由于它是一种软水，也有部分人认为长期饮用水会对健康不利。
早上醒来补充一杯水不仅可以降低血压浓度还能滋润肠道，帮助肌体排出体内毒素(如何排出体内毒素)，滋润肌肤。但是必须讲究喝一杯什么样的水，***最具保健养生的应该是喝温白开水或者是温水冲泡的蜂蜜水。碳酸饮料、盐水、牛奶、冷水果汁、肉汤、菜汤这些都应避免的。
运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。
四、饮水量要适当人体水分不足影响排泄废物，过多喝水会增加***脏的负担也是不可取的，一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml最为适宜。
饭后立即喝水会影响消化，但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增欲，并可稀释过多的盐分。
一味的补充水分不注重水分排泄易使人体水分失衡造成身体(如何去除身体)。因而在补充水分的同时也要注视多一些利尿食物，增加水的循环速度。咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且对***脏尿液的形成有促进作用。蔬菜水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄。人体表毛细血管在人辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗、加促水分排出体表。
绿茶具有很好的抗氧化性，是美容养颜的保健茶品。下午困乏时来杯茶叶冲泡的绿茶可解乏解困，补充水分。但是避免和市面上销售的茶饮料，这些茶饮料含真正的茶成分很少却有非常高的含糖量。长久饮用对身体健康并不利。
主管: 咸宁市委宣传部咸宁市人民新闻办公室主办：咸宁日承办：咸宁日报网络传媒中心村子情事