木咲美琴
推荐：黑芝麻红枣粥，粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克。粳米和红枣先用旺火烧沸；然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。
荸荠冰糖饮的制作很简单，用荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖，煮熟即可。
黑豆羊肉炖当归能补血养颜暖身心，用羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。
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