原标题:哪些食材里维生素B1的含量最多每个人的身体都需要很多的营养素来维持健康和生命，而对于成长中的宝宝来说，营养素的需求量就更大，特别是一些对宝宝成长有很好促进作用的营养素，维生素B1就是其中的
每个人的身体都需要很多的营养素来维持健康和生命，而对于成长中的宝宝来说，营养素的需求量就更大，特别是一些对宝宝成长有很好促进作用的营养素，维生素B1就是其中的一种，那么在哪些食材里维生素B1的含量最多呢?
维生素B1被称为性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和状态有良好的影响，可改善状况，消除疲劳。
已证明维生素B1能够改善母乳妈妈的食欲，促进乳汁分泌，预防婴儿维生素B1 缺乏病。母乳妈妈膳食维生素B1的推荐摄入量为每日1.8毫克，可多吃些瘦猪肉、粗粮和豆类。母乳中维生素B1的平均含量为0.02毫克/100毫升。0～0.5岁的宝宝适宜摄入量为0.2毫克/日，0.5～1岁为0.3毫克/日，1～3岁为0.6毫克/日。生病、生活紧张、接受手术时要增加摄入量。
和所有B族维生素一样，维生素B1 在人体内半衰期是9～18天，多余的维生素B1 不会储藏于体内，而会完全排出体外，所以必须每天持续补充。B 族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族维生素要比分别摄取效果更好。还有，如果维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 摄取比例不合适的话是没有效果的，其比例如下：维生素B1 50毫克、维生素B2 50毫克、维生素B6 50毫克。
维生素b1广泛存在天然食物中，最为丰富的来源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次为粗粮、米糠、全麦、燕麦等谷类食物，鱼类、蔬菜和水果中含量较少。
母乳喂养的宝宝常见病因是妈妈饮食缺乏维生素b1。较大的宝宝饮食长期以精制米为主食，不及时加粗粮，或煮饭时丢弃米汤，或切碎蔬菜浸泡过久，煮豆类加碱过多，都可使维生素b1损失，造成维生素b1缺乏。
长期发热，感染，代谢旺盛，对维生素b1需要量增加，如不及时添加富含维生素b1的食物，即可造成维生素b1缺乏。
处于紧张状态的宝宝，如生病、焦虑、打击、手术后等，不仅需要维生素b1，而且需要所有b族维生素。
温馨提示：以上就是维生素b1对宝宝的一些重要作用，宝宝在成长中除了维生素b1还要摄取其他营养，饮食平衡。
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