现代社会快节奏的生活导致很多人饮食不规律、作息不正常，以至于身材走样，甚至疾病缠身。想要健康快速减肥，一定要学会合理搭配食材，因为不同的食材搭配有着不同的效果。下文是明星达人强烈推荐的一款适合各种体质的一周减肥食谱，大家赶紧来学习制作吧。
瘦挑的身材是所有女生的期望，而饮食就是成就减肥胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么做再多的运动都是白搭，所以想减肥必须要从饮食开始。所谓的一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己每一天所食用的食物，利用饮食来实现减肥塑身的目标。
运动是燃烧脂肪最直接的方式，因此控制饮食的同时也要注意加强运动以及辅瘦产品的搭配使用，这样才能更健康、更高效率的完成瘦身目标。谈到辅瘦，想必大家最先想到的就是时下最热门的辅瘦品牌Amywish。作为唯一一款达到食品级标准的辅瘦，Amywish早已名声在外，不仅辅助减脂效果一流，而且长期使用还能有效改善体题，帮助肥胖人士彻底解决瘦身难题。如此优质的辅瘦产品，当然价格也是不菲的，但与一个健康完美的好身材相比，谁又会计较那么多呢?
一周减肥食谱之第一天减肥餐
早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。午餐：胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。晚餐：水煮蛋一个、苹果一个。小麦胚芽中含有丰富的维生素e，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐。配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20-30分钟，灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练，如高抬腿运动。
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。午餐：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。黄瓜中所含的丙醇二酸，可糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于促进肠道蠕动，降低胆固醇。配套瘦身运动：30分钟集中训练，如慢速脚踏车，加30分钟舒缓有氧运动，如减肥操。
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯。晚餐：一碗小米粥、一个苹果。苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。
早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。配套瘦身运动：转换锻炼内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练。
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、咖啡一杯。午餐：白粥一份、菠菜一份。晚餐：牛排小份、苹果一个。菠菜所含的纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，可以治疗便秘。配套瘦身运动：转换锻炼内容，比如去骑自行车或爬山，加强训练。
早餐：牛奶一杯、全麦吐司两片。午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。配套瘦身运动：告别反弹，紧实舒缓运动，练瑜伽60分钟。
看完上述文章，大家都知道这份瘦身超有效的一周减肥食谱应该如何搭配了吧。正所谓爱美人皆有之，大家都希望能尽快拥有健康完美的身材，那还等什么，赶紧按照上文介绍的一周减肥食谱的要求开始减肥吧。
火辣Maggie Q自爆瘦身法宝身形fit、皮肤又滑溜的她，多次被某男士 选为“男人最想轻拥入怀的女性 ”。 maggie拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这得益于她长期热爱运动。 她认为的生活节奏快，在这个快速得令人透不过气来的地方，运动就成了她减压首选。“任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的
1、有梦想才成功——找到你梦想中的完美身材，放在醒目无论你是喜欢纤瘦型的身材，还是肌肉紧实型的身材，你脑海中一定会存在一个你最爱的完美身材，现在所要做的，就是从、网络中找到那个形象，贴在最好时时都能见得到的地方，比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上，每当看到的时候专心凝视，想象自己也会拥有这种身材。人是视觉的动物，同时也是容易遗忘的，这个方法可以有助于将目标形象化，持续保持对完美身材的追求热情。2、简单的往往是最有效的——简化你的运动，并养成习惯周一瑜伽、周二动感单车、周三私教课、周四zumba 舞蹈课、周五肚皮舞……可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐，但是这些品种繁多的运动也会让你感到应接不暇，运动等于如此多种类的叠加，颇有压力。不妨简单化运动，比如每周一、三、五，有氧运动（跑步、快走）加仰卧起坐，每周二、四、六，瑜伽伸展，周日休息，运动由此变成了两种：有氧日和伸展日。身体和大脑对此，也可以很快养成习惯。3、小目标，让我们更早尝到成功的快乐 ——用阶梯性小目标替代“减去5Kg”之类的大目标我知道，你的目标是减掉5
月瘦20斤 张柏芝瘦身惊人变化快速减肥瘦身秘诀之一：管住自己的嘴。以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为没有管住自己的嘴。想要减肥瘦身成功，关键就要忍自己对食物的“”。如果做不到，减肥瘦身就是永远的梦。快速减肥瘦身秘诀之二：运动减肥使人快乐。减肥瘦身一定要配合运动！在家中的跑步机，每天用跑步减肥1小时。游泳不止可以减肥瘦身，而且可以塑形。跳舞对保持身材也可以帮助减肥瘦身。快速减肥瘦身秘诀之三：经常“罚站”。笔直的站立是快速减肥瘦身秘诀！只要紧贴墙壁站立，双臂侧平举，双脚轮流慢慢提起至直角，并且保持10分钟。以上动作重复做30分钟，配合轮流抱膝运动15分钟，就能起到减肥瘦身的效果。快速减肥瘦身秘诀之四：适当加大工作量
4个时尚“瘦”星减肥底线李冰冰“要瘦，更要状态好!”这是李冰冰对于瘦身的态度。“谁不知道演员要苗条，上镜才好看，但是当你试过一段时间后，你会发现，如果太过致力于极致的瘦身，你的状态会萎靡不振，这样你在镜头前同样无法展示容光焕发的状态。同时，你也无法支持繁重的日以继夜的工作。”李冰冰的身型脸型都令人惊诧地越来越纤细，“我以前练得很凶的，一没事就去练形体，每天随随便便也可以练个两三小时。”当然自从今季成为阿迪达斯女子训练系列形象代言人后，李冰冰发现，并不应该一味训练，而应该在的时间内，做最有效的运动。“我会尽量每天固定时间锻炼，早上五六点的时
谢娜简单实用减肥食谱肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面给您介绍些不伤身体的减肥方法。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢经济的三日减肥法：香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
小S产后首度公开露面，虽然仍是小腹微凸，但已看得出瘦身成效。据悉为了成功甩掉因为怀孕而“上身”的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，除了产后瘦身坐月子餐点，由营养师全权打造之外，还将搭配运动，加上亲自哺乳，希望能像贾永婕、贾静雯等人一样，比产前还要瘦!收腹摆第一，罩杯无限大 亲朋好友送的补品，她一律不吃，小S吃的、喝的全遵从营养师的。据了解，小S的坐月子瘦身食谱，产后前两周最注重的是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果，以免不利减肥。产后运动以腹部运动为主，专属健身教练指出，产的小S现在的运动主要是美化胸线，收臀，消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的了，她的因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，徐妈妈骄傲地说：“她现在是‘无限大罩杯’，大到我无法形容了!”而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以减肥不减杯，让自己的身材比原来还要“空前伟大”。勤搽除纹霜，穿调整内衣小S的老公许雅钧谈到爱妻“减重爱美”的耐力，更是大大地竖起拇指。据他透露，在坐月子期间，小S是个非常配合的产妇，每天都吃瘦身月子餐。此外，小S更是天天抹除纹霜，让自己的
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省时又方便 睡前10分钟让赘肉掉光光很多想要减肥的姐妹们苦于事情多，工作忙，腾不出大块大块的时间做运动瘦身，或是为自己专心研究减肥食谱，于是这里为大家传授一组懒人瘦身法。第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止时，进入忘我状态。 1 准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2 吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上
学明星吃香蕉减肥 45天瘦14斤香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。正因为如此，香蕉也就成了众明星减肥的最佳选择…… 香蕉似乎一
只花1元钱 轻松减肥7妙招夏天减肥好痛苦啊，一运动就会大汗淋漓。如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯…… 吹10个气球你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还
中国内地男演员，毕业于中央戏剧学院2002级表演系本科。因在《奋斗》、《蜗居》等电视剧中的精彩表现走红。 1999年，还在上中专艺校的文章就出来拍戏了，但都是饰演一些小角色。2004年，还在中央戏剧学院表演系读书的文章，在《与青春有关的日子》中成功饰演了卓越。虽然只是一个配角，但是他让文章逐渐为观众所熟悉。之后，他又在《奋斗》、《暗流》、《蜗居》、《雪豹》、《海洋天堂》等影视剧作中有突出表现，曾在2003年韩国釜山艺术节上，获“最佳男演员”。2009年，第十二届上海国际电影节“电影频道传媒大” 最佳新人；2010年，凭借《海洋天堂》获第十三...查看详情
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